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天津市藍翔桶裝水供水站以友誼路街18個居委會管轄區為主及毗鄰的天塔街、越秀路街、尖山街、梅江居住區。
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專家制定飲水時間表
發布時間:2008-10-18 22:17:17
     有調查發現,日常工作繁忙的都市上班族,常常缺乏安全喝水的科學知識。有些人甚至根本從來就沒有注意過怎樣健康飲水;殊不知,在你大意時,健康已逐漸離你遠去—— —白領人群易患的疾病,如風寒感冒、精神狀態差、腸胃不好,甚至甲肝,都有可能是喝了不安全的水造成的。近日,中山大學公共衛生學院的相關專家,解答了上班族有關飲水方面的困惑。購買安全飲用水
    專家認為,目前我們的外部飲水環境整體情況比較差,日常喝的水都來源于江河、湖泊,這些地表水多年來受到工業污染及城市污水等影響,水質日益惡化。酸雨現象就是環境受到嚴重污染的體現,F在,沿海地區經常發生咸潮,每次來臨時使地表水中的氯化物濃度上升百倍,鹽度亦急劇上升。水中的鹽度過高,當煮沸飲用時,人體無法對其中的金屬鹽進行分解吸收,會對人體造成危害。
    談到購買飲用水是否安全,專家指出,目前市場上銷售的劣等雜牌水很多,一些小作坊廠家生產的桶裝水沒有足夠的安全保障,F在的雜牌水產品霉菌、酵母等微生物超標現象極為常見。有一部分小品牌商家以犧牲品質的手段謀求暴利,采用“黑桶”(垃圾塑料生產的水桶)灌裝飲水,更有甚者直接將自來水灌成桶裝水進行售賣。飲用這些劣等水給人們健康安全帶來極大隱患,前不久貴陽市發生的“竹源牌”桶裝水感染甲肝事件就是一個很好的例子。專家建議,選購飲用水的時候,一定要認準經過國家質監部門檢驗過的大品牌飲用水。避免飲水誤區
    有不少人認為,喝水能補充微量元素,多喝弱堿性水對身體有益。專家認為,其實這種說法存在誤區?茖W證明,人體每日所需要的鈣、微量元素等礦物質主要依靠日常的飲食獲得。
    美國權威研究顯示,吃一塊豬肉所含的鐵質等于8000杯礦泉水的含鐵量;而水中的微量元素是以微克計量標注的,所以從喝水中獲得的營養可以完全忽略不計。應理性地看待喝水補充微量元素、礦物質的說法。
    專家認為,水的酸堿性極易受天氣、季節影響,水質怎么可能保持恒定?除非是在加工過程中添加了其它物質。更何況,醫學已經證明,人體的酸堿度能進行自我調節。購買桶裝水時,只需認準大品牌、質量好的就行,無須在微量元素及PH值上花費過多心思。上班族飲水時間表
    中山大學公共衛生學院營養學系教授、預防醫學研究所副所長蔣學勤認為,上班族每天待在辦公桌前很少運動,影響身體健康,最好養成每次坐下前喝少量水的好習慣。每天,我們吃下的食物中含有大量的水分,扣除這些,一天喝1500毫升水就足夠了。
    至于喝水時間,專家推薦一個“白領喝水時間表”。按這個時間表來喝水,可讓上班族身體水分處于最佳狀態。
    6:30晨起先喝水250毫升,半個多小時后用早餐。
    8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張,身體無形中會出現脫水。所以,到辦公室后,要先喝水至少250毫升。
    11:00工作一段時間后一定要給自己一杯水,這有助于放松情緒。
    12:40午餐后約半小時可少喝些水。
    14:40喝上一大杯水,幫你清醒頭腦。
    17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的人可多喝幾杯,以增加飽足感,等吃晚餐時自然不會暴飲暴食了。
    22:00睡前一小時再喝一杯水。

 
 
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